Jeśli macie ochotę zjeść coś orzeźwiająco-energetyzującego to mam dla Was szybki przepis na zielony mus energetyzujący!
Wystarczy, że zblendujecie:
Proste prawda?
Banany – to bogactwo witamin (c, gr.B, K, E, A) i minerałów potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, cynk). Warto wiedzieć, że indeks glikemiczny bananów zmienia się w zależności od stopnia jego dojrzałości – bardzo dojrzałe to IG > 70, a 100 g to prawie 90 kcal. Jeśli jednak macie zamiar pobiegać lub poćwiczyć albo po prostu spieszycie się, bo ciężki dzień przed Wami, to taki mus będzie dobrym pomysłem. Banany są świetną przekąską dla ludzi aktywnych.
Ciekawostka: duszony na maśle klarowanym lub upieczony w piekarniku banan jest o wiele łatwiejszy do strawienia niż całkowicie surowy banan.
Banany wpływają na dobry nastrój – zawierają dużo tryptofanu, z którego powstaje serotonina – hormon szczęścia.
Kiwi – to nie tylko smaczny owoc, ale i wartościowy. Nie brakuje w nim witamin (zwłaszcza C), minerałów (magnezu, fosforu, cynku, żelaza, a przede wszystkim potasu). Kiwi zawiera również luteinę, która wpływa korzystnie na wzrok. No i oczywiście jest źródłem błonnika, regulującego pracę przewodu pokarmowego.
Ciekawostka: „Kiwi może się przyczynić do obniżenia ciśnienia tętniczego – przekonują norwescy naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo. W ich ośmiotygodniowym eksperymencie wzięła udział grupa osób z nadciśnieniem. Badani, którzy spożywali 3 kiwi dziennie, mieli ciśnienie skurczowe średnio o 3,6 mmHg niższe niż u pozostałych. Nic dziwnego – kiwi jest skarbnicą potasu. W 100 g znajduje się aż 312 mg tego obniżającego ciśnienie pierwiastka. Poza tym badania przeprowadzone przez naukowców z uniwersytetu z Oslo wykazały, że owoce kiwi, włączone do zwykłej diety, hamują sklejanie się płytek krwi (a tym samym mogą zapobiegać zakrzepom). Ponadto obniżają poziom trójglicerydów.”
Mango – dla mnie super smaczny owoc 🙂 uwielbiam mango! jest wspaniałym przeciwutleniaczem, mówi się, że ma właściwości oczyszczające, jest owocem zasadotwórczym, zawiera wiele witamin i minerałów: z grupy B, witamina C, E, wapń, żelazo, magnez, potas, cynk. Będzie zatem bardzo dobrze działać na wygląd naszej skór, włosów i paznokci.
/www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/